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“16:8饮食模式”可有效减肥

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發表於 2019-5-7 20:10:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
美国科学家们近来发明一种新的瘦身良方,“16小时禁食和8小时盛宴”的“16:8饮食模式”可显著提高减肥结果。

美国伊利诺伊大学钻研员克里斯塔·瓦拉迪博士及其钻研小组对23名肥胖自愿者举行了实验,参试者均匀春秋45岁,均匀体重指数为35。在12周的钻研期内,参试者天天上午10点~下战书6点可以为所欲为地吃各类食品,热量摄取也没有限定。从上午10点到下战书6点,正好是8个小时。可是在残剩的16个小时里,参试者只能喝水或零热量的饮料。实验成果表白,与以往的减肥测试结果比拟,遵守“16:8饮食模式”,定时间划定严酷限定饮食的参试者损耗的热量更多,体重减轻幅度更大,高血压症状也有较着改良。均匀来讲,这些参试者天天多损耗1.47千焦热量,体重降低了3%,紧缩压也低落了约莫7毫米汞柱。

瓦拉迪博士暗示,钻研初次揭露了禁食时段对减肥结果的影响。已有多项钻研发明,其他减肥法子很轻易有始无终,而“16:8饮食模式”的一大益处是,人们更易对峙。▲ (王旺盛)
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